得心應手的暖身3招，喚醒活力每一天

要運動、工作或是生活中的其他任務，暖身的精隨在「喚醒」，讓人展現最佳狀態，減少突發問題的發生。
以下是暖身的3個要訣，幫助你提升暖身效率：

確定目標與規格

就像迎接不同客人，暖身的準備應該依你的目標而定。如果是動腦、講話為主，那要專注在聲音上、氣息的協調；但如果是高強度的身體挑戰，就需要把肌肉都活化到很有彈性。

排除干擾與雜訊

暖身的過程能幫助排除「雜念」，讓身體和心靈專注在當下。如果忽略了暖身，就像客人突然造訪時，看到凌亂的房間，會讓客人分心把話題引到不重要的事上，對身體而言就呈現在精力容易被耗散，導致疲勞甚至受傷，反之，好的暖身能讓人心想事成、眼到手到。

養成潔淨狀態

暖身不一定要很長，許多厲害的老師不用暖身就很靈活，那是因為他們時時都很清明，就像家裡的「動線」與「狀態」維持整潔，隨時都能接待客人，讓人一進門就井然有序的進入主題交流。
好的暖身是練武術、運動進步的關鍵，這個概念不限於關節操，每天晨起安排一段喚醒自己的時光，給自己超越期待的每一天！
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