讓疼痛「自己乖乖退場」

10月初在物理治療所，有位客人走進來焦慮地詢問：「我的腳長了一粒一粒的東西，一直跌倒，請問這裡有看嗎？」

在當今骨科為主的物理治療所比較專精於肌肉、神經骨骼等慢性痠痛問題，若是這類人群來到治療所的話，我當下會建議先諮詢皮膚科醫師或中醫師，因為在程序上那裏比較多緩解皮膚急性症狀的資源。仍然，透過運動、物理因子的協助卻也是改善體質、預防皮膚、各種疼痛管理的好方法。

但也利用這個機會和大家聊聊疼痛管理，這不但是運動、物理因子可以協助到的範疇，更我一直重點關注的領域，提供一些資訊讓大家面對紅、腫、熱、痛能掌握一些養護原則。

疼痛與發炎

無論是肌肉拉傷的急性發炎、長期疲勞的慢性發炎，以及與淋巴、血液循環有關延伸到皮膚上的問題，在發炎管理上養成良好的生活習慣其實是身體抵抗力增強的關鍵。關於疼痛控制，物理治療常用的幾種技術：

• 熱敷：熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，適合緩解慢性紅腫和不適，讓身體感覺更加舒適。
• 特定頻率：大多屬於自費項目，發送特定頻率以活化細胞。
• 電療：使用電流刺激門閥理論來暫緩疼痛感。
• 超音波：利用聲波的深層作用來促進組織修復，減輕炎症、改善疼痛和不適感。

不過相對於控制疼痛，若能「管理」疼痛會是更積極的做法。皮膚紅腫通常是體內失調的外在表現，紅、腫、熱、痛這類組織發炎的表現與血液、淋巴系統有關。

讓疼痛「自己乖乖退場」

以古典醫學而言，透過自身導引，舉凡太極、瑜珈等等強調覺知的運動，從內部自主性的疏通，再貫徹到外部物理因子治療的施加會更事半功倍。

從身體機能端產生抵抗力，不但能與皮膚發炎的因子和平共處，同時也能使身體充滿彈性、心情愉悅。

溫熱去寒的生活習慣

• 功法鍛鍊：有脈絡的精、氣、神整體性訓練，從身體、情緒、思維有系統地認識身體。
• 踏青與運動：經常接觸陽光和新鮮空氣，能提高免疫力，幫助驅散體內的濕寒。

生活中好運用的物理因子

• 泡藥浴：使用中藥材、香材泡澡、泡腳，不僅可以促進血液循環，還有助於舒緩肌肉緊張，增強身體抵抗寒邪的能力。
• 溫灸：定期溫灸，活化細胞、加強經絡的氣血運行，對於改善身體的寒濕體質有良好的效果。

希望透過這些資訊，能幫助您掌握一些有效的自我護理原則。建立健康的生活習慣，反思疼痛善待發炎。

祝福您擁有健康的身體和愉快的心情。讓我們共同努力，為健康生活奠定基礎！