學習太極拳好處有哪些？

擺脫文明病

國際間研究太極拳如何對身體產生助益的相關研究已相當豐富。當今醫療體系也愈來愈推以運動來治療疾病，並提高預防醫學的認知與落實。因為當今大眾透過這些語彙來理解疾病，因此引用之。下方簡述運動調節的身體系統。

然而，接下來將會以「全方位」的思維，從身體機能、心靈、文化、信念等等，來向各位介紹太極的益處。因為筆者喜愛太極的最大原因，是因為練起來十分愉悅、韻味深長，在練拳的過程，我明白了身體的動作、聲音、熱度、氣味、風格如何相關，身體因應四季調節變換。在成長的過程，我開始能認識我自己，並且感恩的下深刻的決定。

讓痠痛出局！

五十肩、下背痛、各種姿勢造成的痠痛成因：

姿勢不良→結構失衡→疼痛

現在大眾愈來愈知道姿勢正確的重要性，針對姿勢提醒固然有用，但是有想過？姿勢的「形成」是因為什麼嗎？因就讀物理治療，有機會在醫院治療五十肩的個案，他們到醫院治療的時候手都已經無法舉超過90度、沒辦法穿衣服了。他們早就應該痛到受不了才對，怎麼現在才來？

「因為感覺還可以。」

等察覺痛的時候，已經傷得不輕了！復健運動背後的議題其實是對於「健康」的認知。並不是不痛就是健康，「身體是健康筆記本」，我們的起心動念引起的情緒透過身體被記錄下來。許多人都喜歡邊滑手機邊復健，就算結構沒有跑掉，但是心態就是改寫身體的根本指令。形成身體狀態的並不是一天才幾分鐘的復健，身體時時刻刻都在改寫。

身體就是健康筆記本

以上影片分享雅淇過的成長紀錄，當時到外縣市比賽應用溫養的習慣來穩定自己，更重要的是蒐集美麗讓自己成長，比賽是很緊張的，但是我選擇用旅行的心態去面對，並且記錄光明的部份，練功、薰香幫助我不著於賽事的擔憂，靜下來、發現一路上的美，並且將每一段旅途都化為養分，點亮我對生活的好印象。

• 改變1：認識自己，通暢身心、成長思維

• 改變2：把生活經驗都變成養分

• 改變3：有充沛的精神與體力完成各種任務

健康的「身體」就是生活的美麗筆記本，用 薰香、泡澡的好習慣讓工作、出遊的體會「淨化」，在平靜中將生活中的每一刻成長「儲存」！

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練一雙光明的眼睛

「養生」的標準不是痛，是光！曾被問：「運動怎麼樣才可以不受傷？」，我答：「只要自己有光明的目標決定要完成。」許個光亮的願望，想到就開心！邀請您參考如何在生活中運用太極

氣質、思維、魄力
如果發現有傷，或是感覺當下是困境，我都告訴自己，跳脫痛苦迴圈最簡單的就是「祝福」，相信身體會好、在意的事情會好。然後以相信的心走進光明。身體時時刻刻都在改寫，拳練精、氣、神，舉例太極道引透過身體、氣息或是心像訓練、意像訓練深度的修善自己的氣質以及決策思維與執行的魄力。練功使我重新審視對運動的認知，到武舘練太極拳給了我這個珍貴的契機。

把修養連接到健康

運動員為了巔峰的展現，不只是訓練，平日的作息、飲食、動作型態都需要自律，身體狀態好、反應快，知道自己的極限，知道精力善用、尋求更多支持，嚴敬莊重的挑戰。

應用在各行各業並無二致，懂得讓修養與身體連結，練拳讓自己明白肢體語言，各和各業的人都能夠打造一把「萬用鑰匙」。把自己獨一無二的歷練修養連接到健康，並且把健康的能量連結到：

• 前瞻力
• 決斷力
• 執行力
• 應變力

將健康的能量回饋給自己的人生。

圖二。讓健康和人生經歷互相灌溉。U-start創新創業計畫獲獎餐敘 - 與教育部青年發展署署長合照。

是時候把健康搭一座橋作為事業衝刺的靈感，轉換思維、精力善用，更踏實的成長。

 

氣質身形

當人憂愁眉頭就會緊鎖，身體每條肌肉都是有神的，把姿「勢」看明白了！甚麼心情什麼勢態，長久累積便定型了。練太極從精、氣、神三個維度用心關照與校對。改善的不僅是身體的結構，更在細緻觀察之間，發現紛飛的雜念與當下不必要的索求，放掉心情的緊張、延展她平和的願望。讓意識單純的在基本功的架構下運轉，在太極道引之間骨架開展、肌膚滑順、心思純淨。

學拳為何要明脈絡知傳承？因為拳練的是「向性」，是一次次給身體行動的決策，他鬆緊的反射將被這一脈源流給教化。

2023/9/11雅淇練拳札記

終生極致

生活習慣的改善為何對許多人來說不容易？「想不到」、「不相信」常常是原因。明明身處同一個空間，其實別人的世界其實和我身處的根本就不一樣，尤其是不同生長環境出來的人。生命的可能性經常被思維限制住了，常聞要保持一顆寬廣的心，但是其實沒有明白過寬廣的意思。就好比練功舒暢的想像是還沒有練到的時候難以想像的，但也不必幻想感受，老實練功就是途徑了。

舉例，練太極一年之後有機會和老師搭手，但每一次我「感覺」不知道老師在教甚麼，不明白到我該不該用力？身體要擺哪裡？我有軟腿嗎？我剛剛有移動？老師對比了兩種到底有差嗎？完全沒有知覺！這樣……我回去要怎麼用功…….？

前兩年我的太極生活真的很迷，但是「勁是餵出來的」、「功夫薰陶出來的」，雖然感覺不出差異，繼續每天練基本功，我開始手腳在冬天時能夠溫暖，甚麼都不想的時候唇齒能自然回甘。在兩年半左右的時間，我的脊椎開始能活動，心情能平靜、肌肉能夠放鬆，這時再搭手就真的聽得到一點點原本認為不可思議卻真實存在的方法。 人人各有軌道，在每個階段也有獨一無二的光輝，太極拳的養分讓我更明白肢體語言，調節自己的狀態，進而有機會接納環境的啟示，一邊行動一邊許下更明確而寬廣的願。

傳家文化

你家也有代溝嗎？現在社會變化快速，上下兩代身處的根本就不是同一個環境，親子間使用語言的方式、價值觀有巨大的落差。用不同語言的邏輯真的不容易交流。

肢體文化可以傳承

文化一直變，語言不一樣很難累積。好在人體結構就是長這樣，不會變到哪裡去！親子之間，最深刻的連結就是身體。

我將養生歸類在家庭的環節，我們養生是為了安身立命、家庭幸福，知道自己來自哪裡，記得感謝，這樣就有立足點堅定地把自己的天賦柔和卻強大的釋放。太極疏通、連貫身體的方法，把精力、氣力、神識穩固，堅定出誠懇而感謝的立足點，一身同心、一家齊心。

練拳以人為本

傳家，就是要把世世代代做人的素養累積，人人才能安心。傳家，把家庭不求回報的溫暖共振給社會。一輩子，有時當小孩，有時當學生，有時當老師，有時當父母。練拳，支持自己在人生扮演不同角色時，都能有管道安穩、有力氣許更寬廣的願。

社會回饋

這是一件恭敬的事。回饋本身是出自於感謝，自己願意以行動來服務，這不用大富大貴，任何人都可以。太極是文化素養，而太極拳是提升素養的肢體文化。學拳時，感受到練拳必須明白「供」的意義，否則技能百百種學也學不完，「供」的明白能穩定心念、啟發心願，進而啟動源源不絕的動力將功夫練得更深入、躍升生命修養。 練拳放鬆自己心心念念緊抓的事務和想法，宣洩了杯子裡裝滿的水，習慣「空杯」心態，舉止之間溫柔感恩、言談之間隨機風趣，和不同文化的人心應心。「身體就是一本經書」去聽他對自己訴說的秘密。每一個動作都在活化身體，把心緒調和、身體疏順，自然有力氣在工作上有更光明的發揮。更重要的是，養成感謝、關照身邊一切事物的習慣，放掉過去的自己正同步接納了一股更巧妙的新力量。

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