膝蓋養護3要訣

膝蓋養護3要訣
有膝蓋疼痛的困擾嗎?分享一套在執行治療前、中、後都可以運用的保養3步驟，讓關節活起來！
要訣一：拍鬆膝上方，也就是大腿前面、後面、內外側的肌肉
要訣二：手會酸、功效不深入，我會搭配溫灸、泡藥浴、筋膜槍、滾筒按摩的方式先鬆開再來拍擊。
要訣三：坐著將「膝蓋伸直」，進行腳板「勾壓」的動作，持續至膝蓋感覺微微發熱。
小提醒
關鍵在於在肌肉、軟組織鬆開的情況開始讓膝蓋有「熱感」持續5分鐘。連續一週嘗試，看看效果如何吧！
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