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得心應手的暖身3招，喚醒活力每一天要運動、工作或是生活中的其他任務，暖身的精隨在「喚醒」，讓人展現最佳狀態，減少突發問題的發生。以下是暖身的3個要訣，幫助你提升暖身效率：確定目標與規格 ...

睡前的身心安定秘訣：金剛坐結束一天的忙碌，你是否也想擁有一個平靜的過渡，讓自己更輕鬆地進入深層睡眠？金剛坐是一種簡單卻深具療癒效果的坐姿，初學能逐步疏通腿部循環，進階坐得穩了可以幫助放鬆緊繃的...

您是否也會特別為自己留一些時間來培養興趣與學習呢？以下是我透過身體學習，將興趣融入生活的3個步驟，與您分享~ 步驟一：培養身體感知力知道到體驗到是有差距的，可以刻意布置環境，讓自己有機會變換使用...

我是胎裡素，意思是在媽媽懷孕時我就開始吃素，我們家雖然沒有特定的宗教信仰，但整個家族都選擇素食。成長過程中，我發現素食不僅是一種健康的飲食選擇，更是一種生活態度。有趣的是接觸武術後，意外得知不少武...

在疼痛當下感到無能為力嗎?疼痛是可以逐步舒緩、排除的，分享三個面對疼痛的心態。

有膝蓋疼痛的困擾嗎?分享一套在執行治療前、中、後都可以運用的保養3步驟，讓關節活起來！要訣一：拍鬆膝上方，也就是大腿前面、後面、內外側的肌肉